从精神分析的角度探索人的心理，分析人格，不能不说“防御”。“防御”的形式多种多样。它是人的大脑的特有功能，使我们可以避免感受到痛苦的情绪。人在不同的发展阶段会形成不同的防御方式。但是，有的人因特殊的个人经历、生理状况，形成了不良的防御机制，导致直到成年后还在用不太成熟的防御机制，他们的生活也陷入了麻烦之中。如果，我们不断的探索自己的情绪，探索自己的心理，我们也会认识自己的防御机制，甚至有目的的改良它，从而让我们的生活更加美好。最近在看《心灵的面具：101种防御机制》，感觉不错、有用。
下面是序言部分节选：
从防御的角度鉴赏人格——推荐者序（一）
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每个人的精神世界，也需要被保护。面对大自然经常显现的敌意，以及人际间时时处处呈现的冲突，不设防的心灵无法完整而清晰地存活下去。人类个体成长的每一步，都有一些“护心术”在等着我们学习。
如果没有意外，我们几乎会自然地学会一个成人应该具备的捍卫自己精神领地的能力，在相当大的程度上，这几乎就等于心理的健康。不幸的是，有一些人，由于成长的道路过于坎坷，使他们在成年后还持续使用早年学会的低级而落后的“护心术”，无法学会更加高级而先进的手段，所以，他们也许会终身处在心理的疾病状态上。
精神分析，或者说心理动力学，其研究的核心之一，就是自我的防御机制，直接呈现了这个人的人格的强度、稳定度和成熟度，笼统地说就是健康程度。如果说精神分析是一种人格鉴赏学，那么对一个人的心理防御机制的分析，就犹如通过军队了解一个国家，或者通过一个人的免疫系统功能来了解这个人的体魄。
如果说分析别人的防御是一种职业，那么分析自己的防御就是一种修行了。把你自己的潜意识防御上升到意识层面之后，你就知道了自己的力量可以攀登多高的山峰，自己的耐力可以走多远的夜路，自己的胆量能够面对什么样的敌人，以及自己的气魄能够担当多大的失败和成功。当然你还会知道，永远不去做你的人格顶不住的任何事情。
东西方人在整体的精神的本质上是一样的。我们都有着同样的内驱力，我们的内心世界都在早年的关系中形成，并在后来影响我们的全部的关系；我们都“趋乐避苦”，或者能够忍受。这几句几乎表达了精神分析全部的人性观，而所谓“趋乐避苦”，说的就是“自我防御机制”。
个体之间的防御机制有差异，群体之间的防御机制也会有差异或者说各有特点。我举两个例子来说明我们中国人的防御的特点。必须强调，这里的所谓特点，只是表示在程度上有点“过分”而已，并不表示“只有”我们才这样自我保护。
第一个例子：“一种情感对另一种情感”——你专注于一种情感，而回避另一种。这是本书描述的第57种防御。这个防御机制在我们群体中具体表现之一，就是过度呈现和提倡孩子对父母的爱，而忽略甚至否认孩子因为各种原因（比如成长和独立的需要）而产生的对父母的恨。这使得假装孝顺的伪君子可以大行其道，而敢于直面人性负面的人难以生存。
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这本书的副书名叫作“101种心理防御”，但这并不意味着人的防御只有这么多；在精神分析实践培训中，有些防御并不在在101种之内，需要被重新命名。不过一般来说，分析了本书描述的防御，对他人或者自己的了解已经足够专业和深层了。
如果你是第一次接触这本书涉及的内容，你也许会觉得，很多说法牵强附会甚至胡说八道。这很正常，因为精神分析这门学问讲的就是我们通常不会觉察到的东西以及它们之间的联系。比如，如果你没学过化学，当有人告诉你，价值连城的钻石和几元钱一斤的木炭在本质上是同一元素的时候，你当然会嗤之以鼻。很多事情，浅看和深看，真的非常不一样。在你被分析几百次，或者分析别人几百次，或者通过别的机缘巧合沉到了人类精神的幽深之处，你就会同意，这本书的字字句句，都是人类心灵最智慧和最勇敢的探索者们的在展示他们惊人而美丽的发现：犹如医学家眼里的别样人体，犹如物理学家眼里的别样世界。
曾奇峰
2011年5月22日于安徽万佛湖徽萃山林
推荐者序（二）
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我的看法是该书对防御的分类很细致，也还算严谨，但不对我的胃口，照着书中的101种去分会有僵化、被捆绑的感觉，所以我希望读者能受到作者思维方式的影响，借此训练自己对防御的敏锐度，而不要把它当作工具书用。
“中国101心理学社”有了新的防御，所以已更名为“杭州西溪心理治疗研究小组”，坚称西溪小组。
受小组的诱惑，受杭州的诱惑，我作出了移居杭州的决定，将来会有更多的时光与小组在一起，我期待这一天。防御！
写这篇文字的时候，我正在旅游途中，爱好旅游也是一种防御。
雷正则
2011年6月7日于辽宁兴城
原序
人类的大脑有着一种令人惊异的能力，可以去发明一些能够掩护一个人使他不会意识到不愉快的情感的机制。这些机制在大多数情况下是被伪装的，而且是在一个人的意识之外运作的。由于防御的隐秘特性，揭露它们和了解它们潜在的不利影响会是很有用的。譬如，一个不能识别出指向所爱的人的愤怒的人，可能反而会感到强烈的自我憎恨。当这个人因为严重的抑郁而出现在急诊室的时候，能去讨论转向自身（15）的防御操作的能力，会是在预防自杀企图或其他自我毁灭性行为方面极其有帮助的。
了解防御在其他一些生活中的情况也是很有价值的。识别出一名青少年最小化（75）和逆恐行为（44）的使用对父母想要把自己孩子带离一些危险的活动会是很有帮助的。了解一名竞争对手的自大感（63）可以是一名执行官能够在一个竞争性的商业局面中占得上风。面质否认（6）和合理化(42）对那些关心所爱的人的酗酒问题的家属是很重要的。注意到与丧失的客体认同（37），在安慰一个伤心的亲人的时候是很有帮助的。最后但并非最不重要的是，在爱情关系中对疏远/回避（61）机制的觉察可以向你提供一个线索，即某人并没有长久和幸福的婚姻所需要的忠诚和坚贞倾向。
引言
防御的这个专门用语指的是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。治疗师设法去了解他们所治疗的病人的感受已经是一件大家都知道的事情了。但是，在实践中，了解感受通常不足以帮助人们克服他们的难题。讲解无意识的防御怎么样和为什么阻止人们知道他们自己那些不愉快的感受也是很有必要的。在实际情况中，大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合的。
借着对他们自己的病理性防御机制和感受的足够洞察，人们可以更加清楚地了解他们自己的不理性行为、症状和态度的含义和来源。那种了解常常可以缓解痛苦的精神病学症状（例如抑郁和恐惧），并且使人们能够在他们的生活中做出一些有益的改变。
防御方式的数量有可能是无穷无尽的——不仅仅是我所罗列的101种。安娜•弗洛伊德曾经强调说几乎任何的事情都可以是一种防御。看着别处可以是一种防御。朝某人大喊大叫可以是一种防御。参加高尔夫球运动是一种防御。存钱是一种防御。至少全部这些活动都可能会牵涉到防御。无论什么心理活动或行为，如果因为有它遮挡而使你不会体验到不愉快的情感的话，它就是防御。
情绪可以是愉快的或不愉快的。一般而言，是那些不愉快的情绪导致了人们出现由适应不良的防御带来的种种问题。更加明确的说，令人不愉快的情感被定义为具有两个组成部分：
一种不愉快的感觉加上一个认为某件糟糕的事情就要发生（焦虑）或者某件糟糕的事情已经发生了（抑郁情感）的想法。
我们因此可以扩展防御的定义：
防御是，一般来说，将不愉快的情感的某个（些）组成部分——想法、感觉，或者两者——移除到有意识的觉察之外的一种心理操作。
在诊断上，我们用这些情感和防御的概念来解释，举个例子，那种忘记了某些重要的需要去记住的事情——也许是一个约定的见面——的现象。这个思维内容被排除到了意识之外。你可以会在一个小时以后记起来这件事，当某件事情“唤起”你的记忆的时候；于是你认识到自己无论从什么角度来说并非真的想要跟这个人见面。换句话说，这个思维内容（情感的一个部分）被存储起来了而且可以从储存处被检索到。然而你的大脑关闭了这个想法以便免除你的记忆中的不愉快感（情感的另一个部分）。
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无意识的防御实际上运作得更像是断路开关。当电流变得太大的时候，电流强度方面的增加按触了断路开关，切断了电路，那么灯光就熄灭了。类似的，当情感（诸如愤怒、焦虑、抑郁以及内疚那样的一些情感）的强烈程度预示着大脑的功能要崩溃的时候，一个心理的断路开关就被扳动了：某些想法被关闭在意识之外了——忘记。正如一个断路开关那样，这种类型的遗忘会自动地发生。
那些精神分析师称为“神经症”的人，他们电路中的一切都是完整无损的，但是来自多年以前另外的电路的一个已经没用的断路开关被放置在了那里。线路系统早已经发展了而且比童年时的要强固很多，可是那个陈旧的断路开关可能还会关闭掉电路，纵然没用存在真实的、现今的超负荷危险。
使问题复杂化的是，一些心理问题主要并非由于防御，而是由于大脑其他部分的功能不足导致的。譬如，人们的感受也可以使他们自己不知所措，使他们组织想法和专注的能力崩溃。诸如专注和想法的组织这些功能的腐蚀并不是由防御引起的。但是如果人们去上他们很讨厌的课的时候迟到了，然后教授奚落了他们，那么他们可能是在回避上课，而且或许甚至还通过招致惩罚（41）来防御性地减轻自己的内疚感。
心灵感悟
正如这本书的序言中提到的：如果说分析别人的防御是一种职业，那么分析自己的防御就是一种修行了。把你自己的潜意识防御上升到意识层面之后，你就知道了自己的力量可以攀登多高的山峰，自己的耐力可以走多远的夜路，自己的胆量能够面对什么样的敌人，以及自己的气魄能够担当多大的失败和成功。
潜意识是心理学中的一个重要概念。潜意识需要付出巨大的努力才能使它们回到意识中来。我们不断挖掘自己的潜意识，将不断对自己产生一种新的认识，将会有一种“豁然开朗”或者说“原来如此”的感觉；将产生对命运和未来前所未有的笃定。
试着分析一下自己的防御机制吧！
